Además de los horarios habituales de clases de hora y media diarias (consultar disponibilidad), nos gusta ofrecer jornadas de puertas abiertas, como las que hemos disfrutado recientemente, los días 22,23 y 24 de noviembre.
Estas jornadas están pensadas para que, aquellos que todavía no han descubierto el yoga, los que lo conocen pero les produce una sensación de desconcierto, los que creen que sólo es para relajarse, los que tienen la idea de que es "cosa de mujeres", los que opinan "uy, esto no va a ser para mi", los que no saben lo que pensar, ... os acerqueis sin ningún compromiso y comprobeis "de qué va esto del yoga".
Consisten, por lo general, en una charla introductoria, una exhibición de asanas (posturas) y un satsang (meditación, canto de kirtan y Arati). Las jornadas son participativas y en ellas nos gusta que cada uno exprese, al finalizar y si así lo siente, su opinión, sus inquietudes, etc.. Además podeis degustar un rico té (je je je). También puede incluirse una clase avanzada, para comprobar hasta dónde somos capaces de llegar.
Sólo se requiere, para acudir, una mentalidad abierta y ganas de pasar un rato agradable.
Cada uno encuentra en el yoga lo que busca, si es que le da el tiempo necesario. Lo que yo os cuente del yoga es por experiencia, experiencia que adquiere todo aquel que así lo quiera.
domingo, 31 de octubre de 2010
Descubriendo el yoga
EL YOGA: UNA FORMA DE VIVIR
Yoga es una manera de vivir, un sistema completo de educación del cuerpo, la mente y el espíritu.
Yoga es una ayuda práctica y su técnica pueden practicarla todos aquellos que deseen mejorar su calidad de vida.
Yoga es un sistema de educación integral. Educación no sólo del cuerpo y la mente, sino y especialmente del espíritu interior.
El Yoga revisa la totalidad de las facetas de la personalidad humana.
El Yoga es el arte de vivir rectamente. Es la mejor forma de obtener felicidad, armonía y paz. Su práctica te permite vivir libre de toda tensión. El Yoga es una ciencia perfeccionada por los antiguos sabios de la India, pero no es sólo de la India, pertenece a toda la humanidad. Es una ciencia exacta, un sistema práctico y perfecto.
El Yoga reclama la espiritualización de la vida para vivir esta útlima con plenitud.
El Yoga es ante todo, un modo de vida, no algo separado de ella. Es actuar eficazmente con el espíritu adecuado. El Yoga consiste en un proceso de amoldar la propia actitud al hogar y a la sociedad bajo un nuevo entendimiento. Su práctica se desarrolla como una forma de vivir con plenitud, para personas de toda naturaleza, con independencia de sus origen y condición humana.
El Yoga es universal, es para todos. Su práctica no se opone a ninguna religión. Es puramente espiritual y universal.
El Yoga no es una religión, sino una ayuda para la práctica de las verdades espirituales esenciales comunes a todas las religiones y movimientos espirituales.
El Yoga es unión, unión con todos y no confrontación. La base del Yoga es el autocontrol. La disciplina es la esencia del Yoga, una disciplina tanto corporal como mental.
El Yoga no se lleva bien con las prisa a las que nos tiene acostumbrados nuestro sistema de vida, se lleva muy bien con la paciencia, a la que nos tenemos que acercar si deseamos que nuestra práctica sea fructífera.
El Yoga debe educar y desarrollar al hombre en su totalidad: su corazón, su intelecto y su forma de actuar.
El crecimiento es gradual. El poder para alcanzar el éxito en el yoga es inherente a todo el mundo, a todas las personas. Sólo se precisa una práctica sincera, contstante y firme.
MAESTRO SIVANANDA
Swami Sivananda nació en el Sur de la India y dedicó su vida entera al servicio de la Humanidad, primero como médico y luego como gran Yogui. Considerado como uno de los maestros más grandes de India su mensaje es: "Sirve, Ama, Da, Purifícate, Medita, Realízate."
Su vida estuvo colmada de lo que él llamaba la verdadera religión, la religión del corazón. Y llenó su vida de servicio contínuo e incesante a la humanidad, mostrándonos que " el deber más importante del ser humano es aprender a dar, dar con caridad, dar con abundancia, dar con amor y sin expectativa de recompensa alguna, porque uno no pierde nada dando y porque la bondad de ser y hacer, constituye la piedra fundacional de nuestra vida".
Algunos de los factores más importantes con los que construir una filosofía de vida, son según Swami Sivananda: ajustarse, adaptarse y acomodarse a las circunstancias, ver lo bueno en todo. Servir a las personas desde el fondo de tu corazón, con alegría, incansablemente, sin quejarte, sin fruncir el entrecejo ni siquiera ocasionalmente.
Convierte cada movimiento, cada respiración, cada acto del cuerpo, en Yoga puro. Siente la unidad con todos. Entrena tu mente para mantener la ecuanimidad en cualquier circunstancia y lugar, se alegre. Adáptate a las circunstancias.
La esencia de las enseñanzas de todos los sabios y santos, los fundamentos de todas las religiones y cultos son los mismos. Las personas pelean sin necesidad alguna sobre lo que no es esencial y se olvidan de la Meta. El hombre, en su naturaleza esencial, es un ser espiritual siempre libre, siempre puro, siempre perfecto e inmortal. Servid a todos. Amad a todos. Sed amables con todos. Sed compasivos. Sentid al prójimo como si fuera vosotros mismos.
Todas las escrituras del mundo, son en realidad una, y todas cantan al unísono el dulce mensaje del amor y la concordia, la bondad y la amabilidad, el servicio y la devoción. Desechad las barreras de los nombres y las formas. Ved la unidad en el corazón de todos los seres. Incluid dentro de vuestro abrazo espiritual a toda la humanidad. Vivid para la paz. Vivid para el amor universal. Sed sinceros. Trabajad en armonía. Sed flexibles. Ajústense, adáptense y acomódense.
"Debes intentar amar a todos, incluso al peor de los hombres que quiera destruirte. La práctiva es difícil de seguir, pero debe hacerse y puede hacerse. Regula tu energía. No la gastes toda de una sola vez. Descansa lo necesario. Aprende a relajarte. Retírate cuando lo necesites. Descansa. No te sobrecargues de trabajo. Habla poco y solamente sobre puntos esenciales."
CINCO PUNTOS
Comprender la naturaleza y las necesidades del cuerpo resulta vital para la salud y la felicidad. La práctica del Yoga puede ser resumida en CINCO PUNTOS:
EJERCICIO ADECUADO O ASANAS
Proporcionan lubricación a la maquinaria del cuerpo: articulaciones, músculos y ligamentos. El Yoga ve al cuepo como un vehículo para el alma en su viaje hacia la perfección, los ejercicios físicos del Yoga no están diseñados solo para desarrollar el cuerpo; también ayudan en las facultades mentales y en las capacidades espirituales. Lo ejercicios físicos del Yoga se llaman Asanas, que significa una postura fija.
El cuerpo es joven mientras se mantiene flexible. Los ejercicios yóguicos enfatizan en la salud de la columna vertebral, en su fuerza y flexibilidad. La columna vertebral alberga el sistema nervioso, que es el sistema telegráfico del cuerpo. Al mantener la columna fuerte y flexible a través del ejercicio, incrementamos la circulación y los nervios tienen asegurado su suministro de nutrientes y oxigeno. Las asanas afectan también a los órganos internos y el sistema endocrino.
RESPIRACIÓN ADECUADA O PRANAYAMA
La respiración recarga el plexo solar con abundante energía vital, como la batería de un coche y es una manifestación de la fuerza vitalizadora. En yoga se llama prana. Regulando la respiración física se controla esta fuerza vital y al proceso de su control y conocimiento se le denomina pranayama. También se utiliza esta práctica para despertar la conciencia de cada persona. La manifestación más evidente de este prana en el cuerpo humano es el movimiento de los pulmones. Practicando la respiración consciente se consigue controlar el sistema nervioso y, por lo tanto, obtener un control gradual sobre la energía vital en el cuerpo y en la mente. El hábito de respirar correctamente junto con una dieta natural y ejercicio moderado, logra que muchas enfermedades del hombre actual (trastornos cardíacos, asma, estrés, ansiedad...) puedan encontrar alivio. La respiración yóguica completa logra una mayor capacidad pulmonar. Mientras que en la respiración ordinaria solamente expulsamos un poco de aire procedente de los pulmones, insuficiente para eliminar la totalidad del aire viciado, en la respiración yóguica (inhalar, retener y exhalar) se produce un mayor intercambio de oxígeno y mayor eliminación del anhídrido carbónico. Se consigue una mayor libertad en la expansión de los pulmones, manteniendo en buenas condiciones los tejidos pulmonares, al mismo tiempo que se realiza un suave masaje cardíaco y a los órganos internos abdominales.
Cuando la respiración es irregular la mente también es inestable, pero cuando la respiración es sosegada la mente se tranquiliza.
RELAJACIÓN ADECUADA
La relajación refrigera el sistema eliminando las tensiones innecesarias, tanto de los músculos de contracción voluntaria como de los de contracción involuntaria. Cuando el cuerpo y la mente trabajan constantemente de modo excesivo, disminuye su eficacia natural para hacerlo. La vida social moderna, la comida, el trabajo, e incluso los denominados "entretenimientos" hacen que la relajación resulte difícil a las personas modernas. Muchos, hasta olvidaron que el descanso y la relajación, son modos naturales de reponer las energías. Se gasta mucha energía física y mental incluso al tratar de descansar, debido a la tensión. Mucha de nuestra energía se usa más para mantener los músculos continuamente listos para el trabajo, que en el trabajo útil realizado. Con el propósito de regular y equilibrar el trabajo del cuerpo y de la mente, lo mejor es aprender a economizar la energía producida por nuestro cuerpo. Esto puede hacerse aprendiendo a relajarse.
DIETA ADECUADA
La dieta aporta el combustible necesario. Una dieta adecuada al Yoga debe ser simple, natural y saludable teniendo en cuenta el efecto sutil que el alimento tiene sobre el prana y sobre la mente. La dieta yóguica es lacto vegetariana.
PENSAMIENTO POSITIVO Y MEDITACIÓN
El pensamiento positivo y la meditación proporcionan una educación más profunda de la mente. Somos lo que pensamos, dice Swami Sivananda. Cuando la superficie de un lago está en calma, uno puede ver el fondo muy claramente. Esto es imposible cuando la superficie está agitada por las olas. De la misma manera, cuando la mente está en calma, puedes ver el "Ser".
PADMAKSHI - YOGA EN PONFERRADA
Soy Ana Rosa González Martínez (Padmakshi), profesora de yoga, titulada por la escuela internacional Sivananda Vedanta, y os invito a descubrir la maravillosa experiencia del yoga en el centro que, humildemente, pongo a vuestra disposición en la siguiente dirección:
Yoga Padmakshi
C/ Isidro Rueda, 1 4º Izda.
24400 - Ponferrada- León
Tfno.: 618 037 887
Yoga Padmakshi
C/ Isidro Rueda, 1 4º Izda.
24400 - Ponferrada- León
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